Mit einem Umstieg in Oranienburg gelangt man dank des Regionalexpresses zügig nach Gransee, dem Ausgangspunkt der Radtour. Doch bevor in die Pedalen getreten wird, sollte man sich eine Besichtigung Gransees nicht entgehen lassen. Der Ort ist verdientermaßen Mitglied in der Arbeitsgemeinschaft ›Städte...   [ weiterlesen ]

Der Abschied von Trainer Cem Efe fiel schwer. Hatte er doch mit seiner ehrlichen und engagierten Arbeit auch abseits des Fußballplatzes mehr als nur Akzente gesetzt. Cem hinterließ eine spielstarke und erfolgreiche Mannschaft. Doch das Fußballgeschäft ist schnelllebig. Schon kurz nach Saisonende...   [ weiterlesen ]

»Fahrradmitnahme im Regional-Express« ist das Stichwort, das am Anfang (nicht nur dieses Artikels, sondern auch) der Radwanderung durch die Brandenburgische Uckermark steht. Mit dem Zug geht es in die Stadt Prenzlau, die als Startpunkt der Tour schon so einiges zu bieten hat.
Neben dem Stadtpark...   [ weiterlesen ]

Der friedrich-Gesundheitskalender verrät passend zur Jahreszeit und auch sonst, wie man den eigenen Körper stets fit und vital hält.

Schon mal versucht, Gewicht zu verlieren?

Nicht wenige Menschen wären gern einige Pfunde leichter. Aber entweder schlagen die meisten Bemühungen fehl oder anfängliche Diäterfolge können nicht gehalten...   [ weiterlesen ]

Die vorletzte Heimpartie der aktuellen Spielzeit hat‘s nochmals in sich: Im Karl-Liebknecht-Stadion erwarten die Babelsberger den FC Energie Cottbus. Das Hinspiel war sportlich gesehen kein großer Aufreger, die Partie endete 3:0 für Energie. Neben dem Fußballplatz gab es allerdings recht unschöne...   [ weiterlesen ]

Dass immer mehr Menschen schon morgens »eine Laus über die Leber läuft«, liegt unter anderem daran, dass Erkrankungen an Leber und Galle in den letzten Jahren deutlich zugenommen haben. Das liegt vor allem an zu viel Alkohol, zu fettem Essen und zu wenig körperlicher Bewegung.
Was sind...   [ weiterlesen ]

Wer, wie sein Fahrrad, nach der kalten Jahreszeit ein wenig eingerostet ist und wer es eher beschaulich und grün mag, dem sei eine Radtour durch die westlichen Ortsteile von Potsdam empfohlen. Die Besichtigung einiger sehr schöner Dorfkirchen gibt dem Ausflug überdies noch einen leicht frommen...   [ weiterlesen ]

Liegen im Frühling während der Baumblüte die Pollen buchstäblich in der Luft, ist bei Allergikern das »Niesen« vorprogrammiert. Besonders betroffen sind beim Heuschnupfen die Augenbindehäute und die Nasenschleimhäute. Das sich einstellende Laufen von wässrigem Nasensekret kann mehrere Wochen...   [ weiterlesen ]

Kerstin Linnartz ist Autorin, Deutschlands Yoga-Expertin und leidenschaftliche Mutter. In ihrem neuen Bildband ›My Yoga Essentials‹ (ZS Verlag) nimmt sie ihre Leser mit auf eine Reise zu mehr Ausgeglichenheit, Entspannung und Stärke. Ihr Buch bietet Yoga zum Anfassen und Mitmachen- auch für...   [ weiterlesen ]

Den Körper aufwecken – Aktivierung durch Klopfmassage
Gönne dir nach dem Aufstehen eine kleine Klopfmassage. Damit aktivierst du die Meridiane und Energiebahnen des Körpers. Die Klopfmassage

  • bringt den Blutkreislauf in Schwung
  • stärkt das Immunsystem und steigert den Stoffwechsel
  • unterstützt den Körper bei der Entschlackung
  • lockert und entspannt die Muskeln
  • baut Stress und Depressionen ab
  • erhöht Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
  • aktiviert die Selbstheilungskräfte
  • bringt Freude, Leichtigkeit und Dynamik

Übung
Beginne bei den Armen, dann weiter zu Brustkorb, Bauch, Rücken, Beine, Füße,...   [ weiterlesen ]